肥満の基準とは

さて今回は、バランスのとれた食事をとる準備として、

まず自分の体型を分析してみましょう。

自分の体型はそもそも肥満気味なのか、

もし肥満なら、どれぐらいの肥満なのか！？

肥満の基準がわかれば対策や目標がたてれます。

肥満度を分析するのに必要なデータは体重と身長です。

体重と身長より以下の計算でBMIという値を求めます。

BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

BMIは体格を計る為、
世界中で標準的に使われる値です。
BMIの値より、自分の体型を判定してみましょう。

・ベストスコア : 22
・標準体型 : 18.5 - 25.0
・やせすぎ : 18.5未満
・肥満度1 : 25.0 - 30.0
・肥満度2 : 30.0以上

あなたの体型はどうでしたか？

この値を都度分析すれば、

ダイエットが効果的に出来ているかがわかります。

ただ毎回、計算するのは面倒ですよね～。

でも最近の体重計なら、実は体重と一緒にBMIも計算してくれます。

さらに体重計ならぬ、体組成計なら、
他のデータも測定してくれます。

というわけで、次回は、
「体重計、体組成計について」
選び方や測定のポイント等を提案したいと思います。

ではまた次回へ続きます。

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健康的な食生活とは ・・

それでは今回より「食事療法ガイド」を始めます！！

まず最初に断っておきます。
私は医者でも栄養士でもないので、
このブログで書く食事療法は、
決して病気に対するものではありません！

でも病気じゃなくても、
未病だとか何とか症候群だとかがあり、
実際、病院へいく程じゃないけど、
休みになると寝てばかりだとか、
毎日体がだるいとか、
不調を感じてる人はいると思います。
(かく言う僕もその一人でしたが…)

そこでより元気で活動的な毎日をおくるため、
健康的な食生活を提案するものです。

では健康的な食生活とはなんでしょう？
私の答えはバランスのいい食事です。

人は食事により身体の構成要素になる水と46種類の栄養素、
そして生体活動のエネルギーを摂取しています。

しかし、摂取した栄養やエネルギーが十分でなかったり、
逆に多過ぎたりしてバランスが崩れた時、
人体の何処かが機能しなくなり、
人は不調になっていきます。

つまり、このバランスを保つことが、
健康管理になると言う事です。

次回はこのバランスが正しいかどうかを判断するため、
まず自己の状態を分析する方法について書きます。

ではまた次回お楽しみに！

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はじめまして!!

はじめまして！このブログの管理人JB_HIROです！
リアルでは大阪堺市でキャンピングカーによる移動型の美容整体サロンをやっています。
このブログでは管理人のセラピストの知識を生かして、
ご自身で簡単に実践出来る食事療法によるヘルスケアをご提案しています。
ダイエットやメタボ対策だけでなく、毎日をより健康に過ごすため、
当ブログで提案する食事の方法を是非試してみて下さい。
それでは次回から食事療法ガイド、乞うご期待ください。

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