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ヘルスケア・コンサルティング 食事療法ガイド

毎日の健康は食事から!このブログでは当サロンで提案している健康に良い食事、ダイエットやメタボ対策のための食事療法について書いています。

食事療法 〜美容に必要な食事 その1〜

さて食事療法、第2弾のテーマは、

「美容」です!

体の中からキレイになる食事を考えてみます。

 

美容といっても幅広いですが、

当ブログでは以下3つについて、

オススメの食事療法を紹介します。


①ボディライン

→魅力的で生き生きと活動できるボディ

 
②美肌

→いつもしっとりして表面が均一な肌状態

 
アンチエイジング

→加齢による細胞の働き低下を遅らせる    

 

それでは今回は最初の
「ボディライン 」

について書きます。

 

ボディラインはその人の特長、

個性を表現し、

骨格、筋肉、体脂肪、肌で構成されます。

ボディづくりの為の食事療法には、

骨格、筋肉、肌組織をつくるエネルギーは減らさず、

余分な体脂肪率を減らす食事です。


・筋肉/皮膚    

筋肉や皮膚の主成分であるコラーゲンをつくるには、

タンパク質(必須アミノ酸)とビタミンC必要です。
また筋肉を活用するには、

筋肉に酸素を運ぶ鉄分が必要です。
        

・骨    

骨にはカルシウムとビタミンD

コラーゲンが必要です。
        

・体脂肪

 

体脂肪を減らすには低カロリー、

且つ脂肪の蓄積を低くする必要があります。

 

タンパク質も糖分も消化出来ないと、
体の中で脂肪に変わってしまいます。

その為、食事の回数を増やして、

1度に摂取する量を少なくすると良いです。

 

食事の回数が少ないと空腹感で食欲がまし、

体もエネルギーをため込もうとします。

それよりは1日に決めたカロリーを

コンスタントに複数回とると空腹感も抑えられます。

 

また脂肪や糖分を消化、

排出しやすくする食品なども取り入れたり、

水分を多く摂取するのもオススメです。

水はミネラルが豊富な硬水がオススメです。

 

次回へ続きます!


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